В здоровом

дух

здоровый

теле

Все о народной медицине и не только.

Здоровый образ жизни

Рекомендации по правильному приему пищи.

1. Никогда не принимайте пищу, если не испытываете чувство голода. Если есть через силу, это снизит качество переваривания пищи, но в то же время существенно увеличится нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Человек испытывает физиологический голод, когда в крови снижается уровень глюкозы, тогда мозг формирует сигнал о том, что пора принять пищу. Также не следует загружать желудок перекусами в перерывах между основными приемами пищи.

2. Разделите еду и питье. Пить нужно примерно за 10–15 минут до еды. После еды не нужно пить… Читать далее

Белковый коктейль в домашних условиях.

Белки – это строительные элементы живого организма, они играют важную роль во всех процессах жизнеобеспечения человека. Существует огромное количество диет, при которых предусмотрено преимущественно белковое питание. Это связано с тем, что белки являются основными строительными элементами для мышечной ткани. Кроме того, они ускоряют обмен веществ и контролируют чувство голода. Помимо всего прочего, белки контролируют уровень сахара в крови и помогают избежать его резких изменений.
Домашние протеиновые коктейли помогают бороться с дефицитом питательных веществ. Они не только являются полноценным источником белка,… Читать далее

Избыточный вес — проблема каждого девятого жителя планеты.

Лишний вес – не просто физический недостаток, это болезнь, мешающая человеку вести полноценную жизнь и способная привести к тяжелым последствиям.
Увеличение массы тела за счет отложения в нем жира называется ожирением. Ожирение считается хроническим заболеванием, которое может возникнут в любом возрасте. Проявляется оно в чрезмерном увеличении массы тела за счет накопления жира в тканях. Количество людей, страдающих лишним весом и ожирением в последнее время неумолимо растет.
Ожирение развивается из-за отсутствия баланса в организме между поглощением энергии и ее затратами
Обычный… Читать далее

Восемь стаканов воды в день…

Восемь стаканов воды в день… И чувствуйте себя на высоте…

Примерное количество воды, которое надо выпивать в течение дня, это 2 литра (или 8 стаканов). В жарком климате воды нужно пить больше. Так же, больше воды надо пить при занятиях спортом: дело не только в том, что во время физических упражнений мы теряем воду, потому что потеем, но и в том, что физические упражнения способствуют очищению организма на клеточном уровне и вода требуется для выведения шлаков.
Многие не любят пить… Читать далее

Здоровый завтрак. Овсянка с яблоками и корицей.

 

Овсянка с корицей и яблоками на завтрак.

В последнее время все больше людей начинают новый день с тарелочки ароматной овсяной каши с различными добавками (как правило, кисло-сладкие фрукты и ягоды) и причиной этому, является польза овсяной каши для здоровья человека.
Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты — вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и… Читать далее

Здоровый образ жизни. Или как дожить до 120…

«Не знаю никого, кто дожил бы до 120 лет и был бы интересен чем-либо еще, кроме этого»

Давайте попробуем это опровергнуть и доказать, что можно остаться умным, интересным и полезным.

В этом вам помогут советы.

Главное – иметь силу воли, а чтобы ее выработать, вот вам совет: «Лучший способ тренировать силу воли – это щелкать семечки, а зернышки выплевывать». Если вы сейчас улыбнулись, у вас все получится.

Итак, первое:

  • Поднять ноги на себя с согнутыми ступнями, руки вверх, пальцы раздвинуты.… Читать далее
Мы на Facebook
Рейтинг@Mail.ru