В здоровом

дух

здоровый

теле

Все о народной медицине и не только.

Укрепление иммунитета.

ИммунитетИммунитет — это сложнейшая защитная система организма, которая противодействует всем чужеродным факторам и обеспечивает постоянство внутренней среды. И эта система вырабатывает такие специальные клетки, уничтожающие различные микробы и спасающие нас от инфекций и раковых опухолей. Это целый комплекс, в котором участвуют лимфатическая система, костный мозг, селезенка, вилочковая железа, небные миндалины, аппендикс, лимфоидные узелки в тонком кишечнике.

Роль хорошего иммунитета для сохранения здоровья чрезвычайно важна, потому что уберечься от вирусов невозможно, они окружают нас отовсюду и беспрерывно атакуют. Поэтому нужно научиться справляться с ними при помощи нашего помощника — иммунитета.

В связи с этим главной задачей каждого человека должно являться укрепление иммунитета, ведь при его высоком уровне никакие болезни (или почти никакие) не будут страшны. Поскольку иммунитет — это сложная система, на которую оказывает влияние огромное число факторов, то и повышать его нужно при помощи укрепления всего организма в целом. Нет такой таблетки, выпив которую, можно было бы получить в награду хороший иммунитет. Чтобы его иметь, нужно хорошо потрудиться и задуматься, готовы ли мы пересмотреть свои некоторые не очень хорошие привычки, чтобы не болеть и долго жить.

Понятие хорошего иммунитета и здорового образа жизни практически синонимы, поэтому рекомендации медиков в обоих случаях почти одинаковы, главными из которых являются очищение организма, здоровое питание и двигательная активность.

Важнейшим звеном в комплексе мер по укреплению иммунитета является двигательная активность, улучшающая обмен веществ и кровообращение. Но, следует учитывать, что физические нагрузки должны быть умеренными, потому что многие люди ошибочно считают, что свое здоровье можно укрепить, только выполняя большие нагрузки. В действительности же, чрезмерные нагрузки и силовые тренировки отрицательно влияют на иммунитет, вводя организм в состояние стресса. С точки зрения укрепления иммунитета идеальным вариантом является умеренный уровень физических нагрузок, в частности замечательные результаты дает обыкновенная ходьба .

Лучшее средство для повышения иммунитета – закаливание и физическая активность. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, ходите в бассейн, посещайте баню. Начинать закаливание можно в любом возрасте. При этом оно должно быть систематическим, постепенным, с учетом индивидуальных особенностей организма и климата региона, в котором вы проживаете. Нельзя проводить закаливающие процедуры после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального перенапряжения, в течение полутора часов после еды, в период болезни.

Существует и особая диета для повышения иммунитета. Она предполагает исключение из рациона тяжелой пищи:

  • копченостей,
  • жирного,
  • колбас,
  • сосисок,
  • консервов,
  • мясных полуфабрикатов.

Необходимо уменьшить количество консервированных и острых продуктов, пряностей. Ежедневно в рационе должны быть курага, инжир, финики, бананы. Ими можно перекусывать в течение дня.

Повышение иммунитета народными средствами требует определенного терпения и настойчивости. Если не будете лениться, всего один из этих рецептов способен избавить вас от ежедневного чувства усталости или постоянных простуд.

Настойка из листьев грецкого ореха:

2 столовых ложки. листьев залить 1/2 литра кипятка и настаивать в термосе всю ночь. Принимать по 1/4 стакана дважды в день. Кроме того, очень полезно ежедневное поедание грецких орехов (5-6 штук).

Травяной настой:

Смешать по 5 столовых ложки мелиссы, травы иван-чая, мяты и цветов каштана, залить 1 литром кипятка, настоять 2 часа. Принимать дважды в день по 1/2 стакана.

Укрепляющий бальзам:

Смешать 500 грамм очищенных и измельченных грецких орехов, 300 грамм меда, сок четырех лимонов, 100 грамм алоэ и стакан водки. Настоять в темном месте 24 часа. Принимать перед едой по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Витаминный напиток:

1/2 стакана сока редьки, 1/2 стакана морковного сока, 1 столовая лложка меда и 1 столовая ложка сока лимона или клюквы. Принимать по 1 столовой ложке утром и вечером, особенно во время эпидемий простудных заболеваний.

Травяной чай:

1 столовую ложку корня девясила и 1 столовую ложку шиповника залить 1 литром кипятка, проварить на медленном огне 10 минут, настоять 20 минут. Затем добавить по 1 столовой ложке травы зверобоя и душицы и 2 чайные ложки чая. Настоять еще час и использовать в качестве заварки при каждом чаепитии в течении дня.

Укрепление иммунитета.Эффективное лимонно-чесночное средство:

Мелко нарезать 1/2 лимона с кожурой и 7 долек чеснока. Сложить в литровую банку и залить доверху кипяченой водой. Настоять в темном прохладном месте 4 суток, затем хранить в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке утром за 30 мин до еды. Для профилактики простудных заболеваний можно принимать весь осенне-зимний период (с октября по март).

Смесь из грецких орехов, кураги и изюма нужно принимать всем членам семьи при первых же симптомах простуды.

Смешать по 1 столовой лложке измельченных чищенных грецких орехов, кураги, изюма без косточек, меда и сока 1/2 лимона. Принимать 3 раза в день взрослым по 1 столовой ложке и детям по 1 чайной ложке.

Эффективное средство для повышения иммунитета – напиток из хвои:

Для его приготовления необходимо 2 столовых ложки сырья промыть в кипящей воде, после чего залить стаканом кипятка и кипятить 20 минут. Дать пол часа настояться, процедить. Пить настой необходимо по стакану ежедневно. В него можно добавлять немного меда или сахара. Можно выпить не сразу, а за три подхода.

Отличное средство для повышения иммунитета – имбирь:

Необходимо мелко нарезать 200 грамм очищенного имбиря, добавить мелко порезанные кусочки половины лимона и 300 грамм замороженных (свежих) ягод. Дать настояться смеси в течение двух дней. Использовать выделившийся сок для повышения иммунитета, добавляя его в чай или разбавляя водой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы на Facebook
Рейтинг@Mail.ru