В здоровом

дух

здоровый

теле

Все о народной медицине и не только.

Остеохондроз. Лечебная гимнастика.

ОстеохондрозОстеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками.

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Лечебная гимнастика представляет собой специально разработанные и индивидуально подобранные комплексы физических упражнений, которые направлены на профилактику и лечение остеохондроза в различных отделах позвоночника. В основе такой гимнастики лежат естественные движения человеческого тела.

При лечении остеохондроза лечебная гимнастика применяется после того, как пройден острый этап болезни и боль удалось купировать. В этом случае ЛФК дает возможность укрепить связочный аппарат и мышечный корсет спины, чо позволяет отодвинуть на задний план лечение с помощью медикаментов.

Основным принципом лечения в этом случае как раз и является укрепление мышц спины. Ведь если разбираться в причинах появления такого заболевания, то как раз слабость мышц и недостаточное количество нагрузок на них и являются причиной развития остеохондроза. При этом немаловажен тот факт, что все упражнения ЛФК являются достаточно физиологичными по своим параметрам, благодаря чему не происходит переутомления или перерастяжения мышц.

 Универсальный комплекс гимнастики при остеохондрозе.

Подготовительные упражнения

1.Поднимите руки, потянитесь вверх (вдох), затем опустите вниз, вернувшись в исходное положение (выдох).

2.Возьмитесь за опору и поднимайтесь с пятки на носок.

3.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите руки назад, максимально сведя лопатки (вдох). Верните локти сначала в исходное положение, а затем вперед, насколько сможете (выдох).

4.Шагайте на месте, высоко поднимая колени.

Основные упражнения

Лечебная гимнастика1.Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Максимально потянитесь вверх, поднимая руки (вдох), затем наклонитесь вперед (выдох).

2.Руки опущены вдоль туловища. Наклоняйтесь попеременно влево и вправо, скользя ими вдоль тела.

3.Станьте прямо. Поворачивайтесь в разные стороны, руки при этом расслаблены и как бы захлестывают тело.

4.Круговые вращения вправо и влево нижней частью туловища.

5.Круговые вращения руками попеременно в разные стороны.

Заключительная часть

1.Станьте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отведите правую руку назад, глядя на нее (вдох), вернитесь обратно (выдох). Аналогично проделайте с другой стороны.

2.Стоя прямо или сидя на стуле делайте наклоны головы попеременно вправо, влево, назад и вперед, затем круговые движения.

3.Сядьте на стул и медленно скользите ногами по полу вперед и назад поочередно.

4.Встаньте прямо, потянитесь вверх с поднятыми руками (вдох), опуститесь вниз (выдох).

 

 

Мы на Facebook
Рейтинг@Mail.ru