В здоровом

дух

здоровый

теле

Все о народной медицине и не только.

Упражнения для идеальной осанки.

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость – боли в спине и шее.
Всем знакомо выражение «королевская осанка». На людей с такой «выправкой» обращают внимание, их замечают даже в толпе. И всегда такой человек уже невольно вызывает уважение, он как минимум кажется уверенным в себе, своей внешности и способностях. И в такой момент любому хочется быть похожим на него, также гордо развернуть плечи и поднять голову. Ведь ничего сложного в этом нет, нужно просто понять, как сделать красивую осанку.
Правильная осанка позволяет не только выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее. Именно она является одной из прямых предпосылок к здоровью позвоночника.
упражнение для осанкиРассматривая вопрос, как сделать осанку прямой, нужно понимать, что для этого чаще всего не нужны никакие специальные упражнения. Гимнастика, призванная «выровнять» спину, обычно применяется при различных заболеваниях, для здорового человека она не обязательна. Чаще всего бывает достаточно и хорошего самоконтроля.
В первую же очередь обратите внимание на то, как вы стоите, сидите и ходите. Возьмите себе за правило немного разворачивать плечи, а голову немного приподнимать. Конечно, постоянно контролировать себя нелегко, но через время именно такое «гордое» положение плеч и головы закрепится, и будет восприниматься вами, как естественное.
И вск же выполняя ежедневно небольшой комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и улучшение гибкости позвоночника вы намного упростите себе задачу по созданию идеальной осанки.

  • упражнение для формирования осанкиупражнение для формирования осанки позволяет снять напряжение и вытянуть шейный отдел позвоночника: Прижмите подбородок как можно ближе к груди, сведите лопатки поближе друг к другу. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Повторить 3-5 раз.
  • упражнение для осанки разрабатывает мышцы плеча, тем самым облегчая им возможность удерживать шею ровной: Держите спину в прямом положении, делайте круги руками, как будто Вы плывете кролем. Делать до 20 раз.
  • упражнение для формирования осанки: Стоя прямо, руки опущены, слегка отведите их от тела. Потянитесь макушкой как можно сильнее вверх, будто собираетесь дотянуться до потолка. Подбородок при этом оставьте чуть-чуть опущенным. Затем расслабьтесь и повторите еще пару раз.
  • Упражнения для идеальной осанки.упражнение для формирования осанки помогает растянуть позвоночник и снять привычное напряженное искривление: неторопливо выполняйте наклоны вперед, стараясь руками обхватить лодыжки или достать до ступней. зафиксируйте положение на несколько секунд, можно слегка попружинить. Упражнение нужно выполнять утром и вечером.
  • упражнение для правильной осанки. Это упражнение лучше выполнять, сидя перед зеркалом боком, чтобы контролировать правильное положение спины. Стоя на коленях, сядьте на пятки. Руки положите или на колени или возле колен, спину выпрямите. Выдержите так 3-4 минуты. Нужно выполнять это упражнение 2 раза в день и мышцы спины постепенно запомнят это положение, как правильное.

Кстати, не забывайте и о том, что правильная осанка и прямая спина — это не только залог вашей безупречности, но и здоровья. Ведь по статистике более 60 % заболеваний внутренних органов возникает из-за нарушения распределения внутреннего давления при искривлении позвоночника.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы на Facebook
Рейтинг@Mail.ru