В здоровом

дух

здоровый

теле

Все о народной медицине и не только.

Избыточный вес — проблема каждого девятого жителя планеты.

Лишний вес – не просто физический недостаток, это болезнь, мешающая человеку вести полноценную жизнь и способная привести к тяжелым последствиям.
Увеличение массы тела за счет отложения в нем жира называется ожирением. Ожирение считается хроническим заболеванием, которое может возникнут в любом возрасте. Проявляется оно в чрезмерном увеличении массы тела за счет накопления жира в тканях. Количество людей, страдающих лишним весом и ожирением в последнее время неумолимо растет.
Ожирение развивается из-за отсутствия баланса в организме между поглощением энергии и ее затратами
Обычный современный человек в повседневной жизни сжигает до двух тысяч калорий в день. А если дополнить распорядок дня еще и физическими нагрузками — активными прогулками например, то организм сожгет и все три тысячи калорий. Добавив к этому еще низкокалорийные продукты, которые сжигают жир, — и процесс похудения не покажется вам сверхзадачей. Тут всего лишь нужен правильный подход — здоровое и правильное питание и физическая активность, и вы избавитесь от лишних, ненавистных вам килограммов.

Продукты способствующие сжиганию жира:

цитрусовыеФрукты с высоким содержанием витамина С (например лимон, ананас, апельсин, киви, мандарин и т.д.). Эти фруты богаты клетчаткой, которая ускоряет процесс сжигания жира. Вдобавок в них имеется карнитин. Эта аминокислота ускоряет обмен веществ. А так же они богаты аскорбиновой кислотой, которая растворяет жиры и способствует быстрому выводу их из организма.

яблокиПектин, который содержится в яблоках, способствует хорошему усвоению жидкостей из пищи, тем самым препятствуя поглощению жира клетками. Еще в яблоках содержатся антиоксиданты, которые способствуют предотвращению метаболического синдрома, характеризующегося ожирением, преддиабетом и сердечно — сусудистыми заболеваниями.

орехиОрехи. Несмотря на то, что в орехах очень высокое содержание растительных жиров, они тем не менее способствуют активному сжиганию лишнего жира, который накапливается в организме. Орехи, — это кладезь витаминов, минералов, полиненасыщеных и мононенасыщеных жиров, которые препятствуют выработке организмом «плохого» холестерина. Так же орехи очень быстро вызывают чувство насыщения, вследствии чего их следует использовать в качестве легкой закуски.

перец чилиВсем нам известный перец чили. В нем содержится капсаицин, который ускоряет обмен веществ в организме. После приема пищи, которая была приправлена кайенским перцем, в организме запускается термогенный эффект, заставляющий сжигать лишние калории.

ЧеснокЧеснок. Заставляет организм усиленно сжигать жир за счет высокого содержания в нем аллицина. Это вещество, которое снижает уровень холестерина и вредных жиров.

КапустаКапуста. Любой вид капусты препятствует превращению сахара и углеводов в жир. И это делает капусту незаменимой в рационе людей, борющихся с избыточным весом.

Зеленый чайЗеленый чай. Ни одна диета для сжигания жира не обходится без него. Эпигаллокатехин галлат, который содержится в зеленом чае, в сочетании с кофеином, заставляет нервную систему бороться с избыточными жировыми отлодениями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы на Facebook
Рейтинг@Mail.ru