В здоровом

дух

здоровый

теле

Все о народной медицине и не только.

Продукты — антидепрессанты.

депрессияПерепады настроения, склонность к слезам, раздражительность, апатия — все это признаки депрессии. Попробуйте справиться с неприятным состоянием с помощью продуктов, поднимающих настроение.

Хотя главным вкусным антидепрессантом считается шоколад, он намного уступает самым обычным овощам и фруктам. Во — первых, от них не так прибавляют в весе, как от сладкого ( а лишние килограммы сами по себе портят нам настроение). Во — вторых, содержащиеся в них витамины и минеральные вещества улучшают общее состояние здоровья и влияют на эмоциональное равновесие. Включите в каждый большой прием пищи как минимум одну порцию овощей, а в промежутках съедайте по одному фрукту.

Не забывайте про рыбу — источник омега -3. Эта жирная кислота позитивно действует не только на сердце и сосуды, но и на настроение. Среди народов, часто употребляющих рыбу (например японцев), депрессия встречается намного реже, чем в западных странах.

Мало кто знает, что постоянная хандра может быть признаком дефицита витамина D. Периодически проверяйте его уровень в организме и включайте в меню молочные продукты, обогащенные витамином D. Кроме того, при депрессии рекомендуется почаще бывать на свежем воздухе, наслаждаться солнцем и весенней природой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы на Facebook
Рейтинг@Mail.ru