В здоровом

дух

здоровый

теле

Все о народной медицине и не только.

Клетчатка для быстрого похудания.

КлетчаткаВо время каждого приема пищи съедайте что — нибудь сырое.

Иногда это также называют «правилом добавки». Во время еды добавляйте свежий овощ (предпочтительно) или фрукт к каждому отдельному блюду.

С этим связаны четыре конкретных преимущества:

— Сырые фрукты и овощи содержат ферменты, помогающие пищеварению и способствующие расщеплению остальной пищи, которую вы едите.

— Клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, попадая в желудок, увеличивается в объеме и дает вам чувство сытости, что убережет вас от переедания.

— Клетчатка из фруктов и овощей помогает прохождению пищи, шлаков и токсинов через ваш пищеварительный тракт.

— Это обеспечивает организм столь необходимыми витаминами и минералами.

Вторая часть правила сводится к формулировке – «сначала съешь клетчатку».

Это освободит путь и подготовит ваш пищеварительный тракт к перевариванию остальной пищи.

Свежие фрукты и овощи полны клетчатки, и, если употреблять их с другими углеводами, они прочищают толстую кишку и прокладывают маршрут для остальной пищи.

Например, если вы едите пиццу, добавьте в нее салат и съешьте его в первую очередь. Если вы лакомитесь мороженым, предварите его яблоком. Это наполнит ваш желудок, поэтому вы не сможете стать жертвой переедания.

Клетчатка – крайне важная часть диеты. Рекомендуется съедать как минимум 40 грамм клетчатки в день.

Исследования показали, что людям, ничего не изменившим в своем рационе, а просто добавившим в него больше клетчатки, удалось похудеть. Помните: 40 грамм клетчатки в день всю жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы на Facebook
Рейтинг@Mail.ru